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可以通过以下方式查询自己手机号码注册过的软件。
1、通过手机应用商店或软件官网下载相关软件查询工具，如“应用商店查询”、“软件管家查询”等，这些工具可以查询手机已安装的软件和已注册过的账号。
2、通过手机短信查询，有些软件在注册时会向手机发送短信验证码，可以查看自己的短信记录，了解注册过的软件。
3、拨打手机运营商客服电话，查询自己名下所有注册过的软件信息，部分运营商还提供手机APP来查询名下所有软件信息。
关于安全性问题，这些查询方式相对来说是安全的，在查询过程中需要注意以下几点：
1、确保使用正规渠道进行查询，避免使用不明来源的查询工具，以防恶意软件或诈骗。
2、在查询过程中，不要泄露个人信息，如身份证号码、银行卡号等敏感信息。
3、在查询过程中，如果发现异常情况或可疑信息，应及时联系相关部门或机构进行处理。
查询自己手机号码注册过的软件是安全的，但需要注意保护个人信息和警惕诈骗，如果想更加全面地了解自己的信息安全情况，也可以考虑定期查看自己的信用报告等。